Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsGesäßWadenCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
02Laufe ein paar Sekunden lang auf der Stelle, um deine Herzfrequenz zu erhöhen.
03Senke deinen Körper in eine halbgebeugte Position.
04Springe so hoch wie möglich und behalte dabei die Form bei.
05Lande sanft zurück in der Halbhocke und gehe sofort wieder zum Laufen über.

Diese Übung in einem Plan verwenden