Trail Lauf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du beginnst mit einem kontrollierten Tempo, das dem Gelände, dem Wetter und der Sicht entspricht.
2. 02Suche mehrere Schritte voraus nach Steinen, Wurzeln, losen Oberflächen und Höhenunterschieden.
3. 03Verkürze die Schrittlänge und erhöhe die Trittfrequenz auf technischen oder bergab verlaufenden Abschnitten, um die Kontrolle zu verbessern.
4. 04Benutze die Arme für das Gleichgewicht und passe die Fußposition an, anstatt eine feste Lauflinie zu erzwingen.
5. 05Reduziere die Geschwindigkeit, wenn der Halt unsicher wird, und bemühe dich auf der Strecke nachhaltig.