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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du beginnst mit einem kontrollierten Tempo, das dem Gelände, dem Wetter und der Sicht entspricht.
- 02Suche mehrere Schritte voraus nach Steinen, Wurzeln, losen Oberflächen und Höhenunterschieden.
- 03Verkürze die Schrittlänge und erhöhe die Trittfrequenz auf technischen oder bergab verlaufenden Abschnitten, um die Kontrolle zu verbessern.
- 04Benutze die Arme für das Gleichgewicht und passe die Fußposition an, anstatt eine feste Lauflinie zu erzwingen.
- 05Reduziere die Geschwindigkeit, wenn der Halt unsicher wird, und bemühe dich auf der Strecke nachhaltig.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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