Course de trail

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à un rythme contrôlé, adapté au terrain, aux conditions météorologiques et à la visibilité.
2. 02Scannez plusieurs pas en avant pour détecter les roches, les racines, les surfaces meubles et les changements d'élévation.
3. 03Raccourcissez la foulée et augmentez la cadence sur les sections techniques ou en descente pour améliorer le contrôle.
4. 04Utilisez les bras pour équilibrer et ajustez le placement des pieds plutôt que de forcer une ligne de course fixe.
5. 05Réduisez la vitesse chaque fois que la position devient incertaine et maintenez un effort durable sur le parcours.