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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à un rythme contrôlé, adapté au terrain, aux conditions météorologiques et à la visibilité.
- 02Scannez plusieurs pas en avant pour détecter les roches, les racines, les surfaces meubles et les changements d'élévation.
- 03Raccourcissez la foulée et augmentez la cadence sur les sections techniques ou en descente pour améliorer le contrôle.
- 04Utilisez les bras pour équilibrer et ajustez le placement des pieds plutôt que de forcer une ligne de course fixe.
- 05Réduisez la vitesse chaque fois que la position devient incertaine et maintenez un effort durable sur le parcours.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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