Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsFessiersMolletsSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
02Courez sur place pendant quelques secondes pour augmenter votre fréquence cardiaque.
03Abaissez votre corps en position semi-accroupie.
04Effectuez un saut aussi haut que possible tout en conservant la forme.
05Atterrissez doucement en semi-squat et reprenez immédiatement la course.

Utilisez cet exercice dans un plan