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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une poignée dans chaque main, la corde derrière les talons.
- 02Tenez-vous droit sur l’avant des pieds, les coudes près des côtes.
- 03Faites tourner la corde avec les poignets, sans effectuer de grands cercles avec les épaules.
- 04Sautez juste assez haut pour laisser passer la corde sous les pieds.
- 05Maintenez un rythme régulier et arrêtez si les réceptions deviennent bruyantes ou incontrôlées.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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