Corde à sauter

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une poignée dans chaque main, la corde derrière les talons.
2. 02Tenez-vous droit sur l’avant des pieds, les coudes près des côtes.
3. 03Faites tourner la corde avec les poignets, sans effectuer de grands cercles avec les épaules.
4. 04Sautez juste assez haut pour laisser passer la corde sous les pieds.
5. 05Maintenez un rythme régulier et arrêtez si les réceptions deviennent bruyantes ou incontrôlées.