Σχοινάκι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα μία λαβή σε κάθε χέρι με το σχοινί πίσω από τις φτέρνες.
2. 02Στάσου ψηλά στο μπροστινό μέρος των πελμάτων με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά.
3. 03Γύρισε το σχοινί από τους καρπούς, όχι με μεγάλους κύκλους από τους ώμους.
4. 04Πήδα μόνο όσο χρειάζεται για να περάσει το σχοινί κάτω από τα πόδια.
5. 05Κράτα σταθερό ρυθμό και σταμάτα αν οι προσγειώσεις γίνουν βαριές ή ανεξέλεγκτες.