Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα μία λαβή σε κάθε χέρι με το σχοινί πίσω από τις φτέρνες.
- 02Στάσου ψηλά στο μπροστινό μέρος των πελμάτων με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά.
- 03Γύρισε το σχοινί από τους καρπούς, όχι με μεγάλους κύκλους από τους ώμους.
- 04Πήδα μόνο όσο χρειάζεται για να περάσει το σχοινί κάτω από τα πόδια.
- 05Κράτα σταθερό ρυθμό και σταμάτα αν οι προσγειώσεις γίνουν βαριές ή ανεξέλεγκτες.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα