Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σχοινάκι με ελαφρύ ρυθμό.
- 02Σήκωνε τα γόνατα πιο ψηλά μπροστά καθώς το σχοινί περνά κάτω από τα πόδια.
- 03Κράτα τον κορμό ψηλά και τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
- 04Προσγειώσου μαλακά και μείνε στον ρυθμό αντί να βαράς στο έδαφος.
- 05Συνέχισε για τον χρόνο ή τις επαναλήψεις που έχουν δοθεί και μετά σταμάτα ομαλά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα