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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece a pular corda com um ritmo leve.
- 02Levante os joelhos mais para frente enquanto a corda passa sob os pés.
- 03Mantenha o tronco alto e os cotovelos próximos ao corpo.
- 04Pouse suavemente e mantenha o ritmo em vez de pisar forte.
- 05Continue pelo tempo ou repetições designados. Em seguida, pare suavemente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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