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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com a corda girando suavemente e equilibre-se em um pé.
- 02Pule levemente com esse pé enquanto a corda passa por baixo de você.
- 03Mantenha o joelho de apoio macio e o tronco alto.
- 04Use os pulsos para girar a corda em vez de usar os braços inteiros.
- 05Complete as repetições ou o tempo atribuído e depois troque de perna.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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