Übungsübersicht

Trainingsdetails

WadenTibialis anterior

Equipment

Springseil

Sätze × Zeit

3 × 40 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne damit, dass sich das Seil sanft dreht und balanciere auf einem Fuß.
02Hüpfe leicht auf den Fuß, während das Seil unter dir hindurchläuft.
03Halte das Standknie weich und den Oberkörper hoch.
04Drehe das Seil mit den Handgelenken und nicht mit den ganzen Armen.
05Absolviere die zugewiesenen Wiederholungen oder Zeit und wechsle dann das Bein.

Diese Übung in einem Plan verwenden