Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit zusammengefügten Füßen hin und halte das Seil hinter dir.
- 02Schwinge das Seil über deinen Kopf und springe zur Seite, während das Seil herunterkommt.
- 03Lande sanft und springe sofort zurück auf die andere Seite, wobei du die Seitwärtsbewegung fortsetzt.
- 04Halte deine Knie leicht gebeugt und deinen Rumpf durchgehend angespannt.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden