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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés juntos, segurando a corda atrás de você.
- 02Passe a corda sobre a cabeça e pule para o lado enquanto a corda desce.
- 03Aterrisse suavemente e salte imediatamente de volta para o outro lado, continuando o movimento lateral.
- 04Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados e o núcleo engajado o tempo todo.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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