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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds joints, en tenant la corde derrière vous.
- 02Faites passer la corde au-dessus de votre tête et sautez sur le côté pendant que la corde descend.
- 03Atterrissez doucement et sautez immédiatement de l’autre côté, en poursuivant le mouvement latéral.
- 04Gardez vos genoux légèrement pliés et votre tronc engagé tout au long.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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