Doubles sous les sauts

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, la corde derrière les talons, les poignées tenues sans crispation et les coudes près du corps.
2. 02Commencez par de petits sauts à pieds joints et faites tourner la corde principalement avec les poignets.
3. 03Sautez légèrement plus haut tout en accélérant la corde afin qu’elle passe deux fois sous vos pieds avant l’atterrissage.
4. 04Atterrissez en douceur sur l’avant des pieds, les genoux relâchés et le buste droit.
5. 05Maintenez un rythme régulier sans ramener les genoux vers la poitrine, lancer les pieds en arrière ni effectuer de grands mouvements de bras.