Άλματα double under

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τις λαβές του σχοινιού στα πλάγια με τους αγκώνες κοντά και τους καρπούς έτοιμους να γυρίσουν το σχοινί.
2. 02Πήδα και από τα δύο πόδια με μικρή κάθετη αναπήδηση.
3. 03Γύρισε το σχοινί αρκετά γρήγορα ώστε να περάσει δύο φορές κάτω από τα πέλματα σε κάθε άλμα.
4. 04Προσγειώσου ελαφρά στα μετατάρσια και κράτα τον κορμό ψηλά.
5. 05Μείνε χαλαρός στους ώμους και άφησε τους καρπούς να κάνουν τη δουλειά.