Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια χαλαρά στο πλάι.
- 02Πήδηξε ανοίγοντας τα πόδια ενώ ανεβάζεις τα χέρια πάνω από το κεφάλι με ομαλό ρυθμό.
- 03Προσγειώσου μαλακά στο μπροστινό μέρος των πελμάτων με τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
- 04Πήδηξε πίσω στην αρχική θέση και κατέβασε τα χέρια στο πλάι.
- 05Κράτα τον κορμό ψηλά και συνέχισε με σταθερό ρυθμό για τις επαναλήψεις ή τον χρόνο που έχει οριστεί.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα