Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με ενωμένα πέλματα και χαλαρά χέρια.
- 02Πήδηξε ανοίγοντας τα πόδια και τα χέρια στο πλάι.
- 03Πήδηξε ξανά σταυρώνοντας το ένα πόδι μπροστά και τα χέρια μπροστά στο στήθος.
- 04Ξανάνοιξε και έπειτα άλλαξε ποιο πόδι και χέρι περνούν μπροστά.
- 05Συνέχισε με ήσυχες προσγειώσεις και σταμάτησε αν χαθεί ρυθμός ή ευθυγράμμιση γονάτων.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα