Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με τα πόδια μαζί και τα χέρια χαλαρά.
- 02Πήδα με τα πόδια ανοιχτά προς τα πλάγια.
- 03Πήδα ξανά φέρνοντάς τα μαζί σε γρήγορο ρυθμό.
- 04Κράτα τα γόνατα μαλακά και προσγειώσου ελαφρά στα μετατάρσια.
- 05Συνέχισε για τον χρόνο ή τις επαναλήψεις που έχουν οριστεί.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα