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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com os pés juntos, os joelhos macios e os braços relaxados em uma posição confortável.
- 02Salte com os dois pés para fora, para uma posição ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
- 03Salte imediatamente dos pés dianteiros e junte os dois pés novamente.
- 04Mantenha o tronco ereto e absorva cada aterrissagem silenciosamente com tornozelos, joelhos e quadris macios.
- 05Continue o padrão de entrada e saída dos pés no ritmo designado durante o tempo ou repetições necessárias.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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