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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure uma alça em cada mão com a corda atrás dos calcanhares.
- 02Fique em pé na planta dos pés com os cotovelos próximos às costelas.
- 03Gire a corda pelos pulsos, não pelos grandes círculos dos ombros.
- 04Salte apenas alto o suficiente para que a corda passe sob os pés.
- 05Mantenha um ritmo constante e pare se as aterrissagens ficarem barulhentas ou descontroladas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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