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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique ao lado de uma caixa baixa ou pise em uma postura atlética com o pé de dentro levemente em cima.
- 02Passe pelo pé da caixa e arraste-o lateralmente sobre ela enquanto o outro pé pousa no lado oposto.
- 03Recoloque o pé de cima rapidamente para que o movimento continue de um lado para o outro.
- 04Mantenha os quadris baixos, o peito levantado e cada contato com os pés é leve e controlado.
- 05Continue no ritmo designado durante o tempo ou repetições e depois saia com segurança.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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