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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de lado próximo a uma caixa estável e coloque o pé mais próximo totalmente em cima.
- 02Transfira o peso para a perna elevada enquanto mantém o tronco alto.
- 03Passe por esse pé e traga a perna traseira através da caixa em direção ao outro lado.
- 04Desça sob controle com o pé mais distante e, em seguida, coloque o outro pé no chão.
- 05Continue viajando na mesma direção ou em lados alternados conforme programado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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