Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου πλάγια δίπλα στο κουτί.
- 02Ανέβα πρώτα με το κοντινό πόδι πάνω στο κουτί.
- 03Πέρασε και το άλλο πόδι ώστε να κατέβεις στην απέναντι πλευρά.
- 04Κράτα τον κορμό ψηλά και την κίνηση ελεγχόμενη.
- 05Συνέχισε τα lateral step-over προς την κατεύθυνση που έχει δοθεί ή εναλλάξ.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα