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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com um agachamento parcial baixo, com os pés juntos, os quadris para trás e o peito levantado.
- 02Salte com os dois pés para fora em uma posição de agachamento amplo, mantendo os quadris baixos.
- 03Pouse suavemente com os joelhos na mesma direção dos dedos dos pés.
- 04Pule os dois pés juntos sem sair do agachamento parcial.
- 05Continue em um ritmo rápido e controlado, mantendo a posição baixa e aterrissagens silenciosas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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