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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit einer niedrigen Teilkniebeuge mit zusammengefügten Füßen, den Hüften nach hinten und der Brust angehoben.
- 02Springe mit beiden Füßen nach außen in eine breite Kniebeuge und halte dabei deine Hüften tief.
- 03Lande sanft, wobei deine Knie in die gleiche Richtung wie deine Zehen zeigen.
- 04Springe mit beiden Füßen wieder zusammen, ohne aus der Teilkniebeuge aufzustehen.
- 05Mach weiter in einem schnellen, kontrollierten Rhythmus und behalte dabei die niedrige Position und ruhige Landungen bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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