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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander und die Arme entspannt.
- 02Tauche schnell durch die Hüften und Knie und schwinge dabei die Arme.
- 03Spring nach oben und öffne die Arme und Beine in einer Sternform.
- 04Bringe die Gliedmaßen vor der Landung zurück in die Mitte.
- 05Lande sanft mit gebeugten Knien, setze dich vollständig zurück und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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