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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße zusammen und die Arme entspannt.
- 02Springe mit den Füßen auseinander, während sich die Arme zu den Seiten öffnen.
- 03Springe erneut und kreuze einen Fuß vor dem anderen, während die Arme vor der Brust gekreuzt werden.
- 04Öffne beim nächsten Sprung erneut und du wechselst dann ab, welcher Fuß und Arm sich vorne kreuzt.
- 05Du fährst mit ruhigen Landungen fort und du hörst auf, wenn Rhythmus oder Knieausrichtung verloren gehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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