Criss-Cross-Jack

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße zusammen und die Arme entspannt.\n2. Springe mit den Füßen auseinander, während sich die Arme zu den Seiten öffnen.\n3. Springe erneut und kreuze einen Fuß vor dem anderen, während die Arme vor der Brust gekreuzt werden.\n4. Öffne beim nächsten Sprung erneut und du wechselst dann ab, welcher Fuß und Arm sich vorne kreuzt.\n5. Du fährst mit ruhigen Landungen fort und du hörst auf, wenn Rhythmus oder Knieausrichtung verloren gehen.