Seilspringen mit Kniehebelauf

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Demonstration: Seilspringen mit Kniehebelauf

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Waden Hüftbeuger Core

Equipment

Springseil

Sätze × Zeit

3 × 40 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne mit einem leichten Rhythmus mit dem Seilspringen.
02Hebe die Knie weiter nach vorne, während das Seil unter den Füßen verläuft.
03Halte den Oberkörper hoch und die Ellbogen nah am Körper.
04Lande sanft und bleib im Rhythmus, anstatt zu stampfen.
05Fahre mit der vorgegebenen Zeit oder Wiederholungen fort. Dann langsam zum Stehen kommen.

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Varianten

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Leichtere RegressionSeilspringen

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