Seilspringen mit Kniehebelauf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne mit einem leichten Rhythmus mit dem Seilspringen.
2. 02Hebe die Knie weiter nach vorne, während das Seil unter den Füßen verläuft.
3. 03Halte den Oberkörper hoch und die Ellbogen nah am Körper.
4. 04Lande sanft und bleib im Rhythmus, anstatt zu stampfen.
5. 05Fahre mit der vorgegebenen Zeit oder Wiederholungen fort. Dann langsam zum Stehen kommen.