Air-Bike-Sprint

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass das Knie in der hintersten Pedalposition leicht gebeugt bleibt und führe zunächst ein entsprechendes Aufwärmtraining durch.
2. 02Baue ein paar Sekunden lang deine Trittfrequenz auf, bevor der Sprint auf Zeit beginnt.
3. 03Betätige die Griffe kräftig, während die Beine die Pedale während des gesamten Intervalls drücken und ziehen.
4. 04Halte den Oberkörper unter Kontrolle und die Knie nach vorne gerichtet, wenn die Ermüdung zunimmt.
5. 05Reduziere die Anstrengung nach und nach, wenn das Intervall endet, und erhole dich vollständig vor dem nächsten Sprint.