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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass das Knie in der hintersten Pedalposition leicht gebeugt bleibt und führe zunächst ein entsprechendes Aufwärmtraining durch.
- 02Baue ein paar Sekunden lang deine Trittfrequenz auf, bevor der Sprint auf Zeit beginnt.
- 03Betätige die Griffe kräftig, während die Beine die Pedale während des gesamten Intervalls drücken und ziehen.
- 04Halte den Oberkörper unter Kontrolle und die Knie nach vorne gerichtet, wenn die Ermüdung zunimmt.
- 05Reduziere die Anstrengung nach und nach, wenn das Intervall endet, und erhole dich vollständig vor dem nächsten Sprint.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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