Anfersen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und beginne, leicht auf der Stelle oder vorwärts zu joggen.
2. 02Ziehe eine Ferse in Richtung Gesäß, indem du das Knie schnell beugst.
3. 03Lande unter der Hüfte auf dem Fußballen, bevor du das Bein wechselst.
4. 04Lass die Oberschenkel größtenteils nach unten zeigen, anstatt die Knie nach vorne zu bewegen.
5. 05Behalte einen schnellen Rhythmus bei, während der Oberkörper aufrecht und entspannt bleibt.