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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und beginne, leicht auf der Stelle oder vorwärts zu joggen.
- 02Ziehe eine Ferse in Richtung Gesäß, indem du das Knie schnell beugst.
- 03Lande unter der Hüfte auf dem Fußballen, bevor du das Bein wechselst.
- 04Lass die Oberschenkel größtenteils nach unten zeigen, anstatt die Knie nach vorne zu bewegen.
- 05Behalte einen schnellen Rhythmus bei, während der Oberkörper aufrecht und entspannt bleibt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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