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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben eine Wand oder eine stabile Unterlage und halte sie leicht fest.
- 02Balanciere auf einem Bein mit aufgerichtetem Oberkörper.
- 03Fahre das Arbeitsknie nach vorne und oben.
- 04Streiche den Unterschenkel nach hinten, sodass sich die Ferse in Richtung Gesäß bewegt, ohne den Rücken zu krümmen.
- 05Kehre für kontrollierte Zyklen in die Hochknieposition zurück und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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