Coup de pied haut du genou au fessier avec une seule jambe soutenue

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous à côté d’un mur ou d’un support stable et tenez-le légèrement.
2. 02Tenez-vous en équilibre sur une jambe, le buste haut.
3. 03Montez vivement le genou actif vers l’avant et le haut.
4. 04Balayez la jambe inférieure vers l’arrière afin que le talon se dirige vers le fessier sans cambrer le dos.
5. 05Revenez à la position genou haut pour effectuer des cycles contrôlés, puis changez de côté.