Υποστηριζόμενο ψηλό γόνατο σε οπίσθια κλωτσιά στο ένα πόδι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα σε τοίχο ή σταθερό στήριγμα και κράτησέ το ελαφρά.
2. 02Ισορρόπησε στο ένα πόδι με ψηλό κορμό.
3. 03Οδήγησε το γόνατο εργασίας μπροστά και ψηλά.
4. 04Πέρασε την κνήμη προς τα πίσω ώστε η φτέρνα να κινηθεί προς τον γλουτό χωρίς να καμπουριάζει η μέση.
5. 05Επίστρεψε στο ψηλό γόνατο για ελεγχόμενους κύκλους και μετά άλλαξε πλευρά.