Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κινήσου μπροστά με ρυθμό march ή skip κρατώντας τον κορμό ψηλά.
- 02Σήκωσε το γόνατο μπροστά και κράτα το πέλμα σε ραχιαία κάμψη.
- 03Σάρωσε το πόδι κάτω και πίσω από τα ισχία σαν κίνηση claw.
- 04Πάτα το έδαφος κάτω από το σώμα και άλλαξε γρήγορα πλευρά.
- 05Κράτα τα χέρια ενεργά και τις επαφές κοφτές όσο μετακινείσαι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα