Σειρά claw εν κινήσει

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κινήσου μπροστά με ρυθμό march ή skip κρατώντας τον κορμό ψηλά.
2. 02Σήκωσε το γόνατο μπροστά και κράτα το πέλμα σε ραχιαία κάμψη.
3. 03Σάρωσε το πόδι κάτω και πίσω από τα ισχία σαν κίνηση claw.
4. 04Πάτα το έδαφος κάτω από το σώμα και άλλαξε γρήγορα πλευρά.
5. 05Κράτα τα χέρια ενεργά και τις επαφές κοφτές όσο μετακινείσαι.