Δρομικό A-skip

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και ξεκίνα με ελαφρύ ρυθμό επιτόπιου βηματισμού.
2. 02Σήκωσε το ένα γόνατο μέχρι το ύψος του ισχίου ενώ το αντίθετο χέρι κινείται μπροστά.
3. 03Πάτησε κάτω από τα ισχία με το μπροστινό μέρος του πέλματος, όχι μακριά μπροστά.
4. 04Κράτα τον αστράγαλο δυνατό και τον κορμό όρθιο καθώς προχωράς μπροστά με ρυθμικά skips.
5. 05Συνέχισε με γρήγορες ελαστικές επαφές, κρατώντας το ανέβασμα του γονάτου καθαρό και ελεγχόμενο.