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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und beginne mit einem leichten Marschrhythmus.
- 02Fahre ein Knie auf Hüfthöhe, während der andere Arm nach vorne schwingt.
- 03Schlage mit dem Fußballen nicht weit vorne auf den Boden unter den Hüften.
- 04Halte den Knöchel steif und den Oberkörper aufrecht, während du vorwärts hüpfst.
- 05Wiederhole das mit schnellen, elastischen Kontakten, während der Knielift scharf und kontrolliert bleibt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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