Laufen auf der Stelle gegen Bandwiderstand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du befestigst ein schweres Widerstandsband sicher hinter sich, du legst es um deine Taille oder Hüfte und du gehst vorwärts, bis es straff ist.
2. 02Dreh dich vom Anker weg, lehne dich von den Knöcheln aus leicht nach vorne und stütze deinen Rumpf mit deinen Armen ab, bereit zum Laufen.
3. 03Laufe mit schnellen Vorfußkontakten auf der Stelle gegen das Band und bewege dabei die gegenüberliegenden Arme und Knie im Rhythmus.
4. 04Halte dein Becken stabil und lenke die Kraft nach hinten in den Boden, anstatt übermäßig nach oben zu springen.
5. 05Reduziere langsam deine Trittfrequenz, komme ganz zum Stehen und gehe dann vorsichtig rückwärts, um die Bandspannung zu lösen.