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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Widerstandsband um deine Taille und befestige es an einem stabilen Anker direkt hinter dir.
- 02Mache einen Schritt nach vorne, bis das Band leicht gespannt ist, und nimm eine athletische Haltung mit einer kleinen Vorwärtsbeugung von den Knöcheln aus ein.
- 03Laufe auf der Stelle gegen den Rückwärtszug und drücke ein Knie, während der andere Fuß unter deinen Hüften aufschlägt.
- 04Wechsle schnell ab, ohne die Füße nach vorne zu strecken oder dich vom Band nach hinten ziehen zu lassen.
- 05Beende das Intervall, wenn sich Haltung, Fußstellung oder Rhythmus ändern, und gehe dann zurück, um die Spannung abzubauen, bevor du aufhörst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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