Kniehebelauf gegen Bandwiderstand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband um deine Taille und befestige es an einem stabilen Anker direkt hinter dir.
2. 02Mache einen Schritt nach vorne, bis das Band leicht gespannt ist, und nimm eine athletische Haltung mit einer kleinen Vorwärtsbeugung von den Knöcheln aus ein.
3. 03Laufe auf der Stelle gegen den Rückwärtszug und drücke ein Knie, während der andere Fuß unter deinen Hüften aufschlägt.
4. 04Wechsle schnell ab, ohne die Füße nach vorne zu strecken oder dich vom Band nach hinten ziehen zu lassen.
5. 05Beende das Intervall, wenn sich Haltung, Fußstellung oder Rhythmus ändern, und gehe dann zurück, um die Spannung abzubauen, bevor du aufhörst.