Επιτόπιο τρέξιμο με ψηλά γόνατα και αντίσταση λάστιχου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο γύρω από τη μέση και σύνδεσέ το σε σταθερή αγκύρωση ακριβώς πίσω σου.
2. 02Προχώρησε μέχρι να υπάρχει ελαφριά τάση και πάρε αθλητική θέση με μικρή κλίση ολόκληρου του σώματος από τους αστραγάλους.
3. 03Τρέξε επιτόπου ενάντια στην έλξη προς τα πίσω, ανεβάζοντας το ένα γόνατο ενώ το αντίθετο πέλμα πατά κάτω από τα ισχία.
4. 04Εναλλάσσε γρήγορα χωρίς να απλώνεις τα πέλματα μπροστά ή να σε τραβά το λάστιχο προς τα πίσω.
5. 05Σταμάτα όταν αλλάξει η στάση, το πάτημα ή ο ρυθμός και πλησίασε την αγκύρωση πριν βγεις από το λάστιχο.