La bande a résisté à son fonctionnement sur place

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance lourde derrière vous, enroulez-la autour de votre taille ou de vos hanches et avancez jusqu'à ce qu'elle soit tendue.
2. 02Faites face à l'ancre, penchez-vous légèrement en avant de vos chevilles et soutenez votre tronc avec vos bras prêts à courir.
3. 03Courez sur place contre la bande avec des contacts rapides avec l'avant-pied, en entraînant les bras et les genoux opposés en rythme.
4. 04Gardez votre bassin stable et dirigez la force vers l’arrière vers le sol plutôt que de rebondir excessivement vers le haut.
5. 05Réduisez progressivement votre cadence, arrêtez-vous complètement, puis reculez prudemment pour relâcher la tension de la bande.