Course à pied

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Vérifiez que le chemin derrière vous est dégagé, puis adoptez une position athlétique basse avec les hanches en arrière, les genoux fléchis et la poitrine relevée.
2. 02Poussez vers l'arrière en effectuant des pas courts et rapides tout en restant léger sur la moitié avant de vos pieds.
3. 03Pompez vos bras naturellement et gardez vos pieds parallèles plutôt que de les croiser pendant que vous voyagez.
4. 04Maintenez une position basse et équilibrée et regardez par-dessus votre épaule si nécessaire sans tordre tout votre corps.
5. 05Réduisez progressivement votre fréquence de foulée pour décélérer sous contrôle avant de vous arrêter ou de changer de direction.