Course sur tapis roulant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Démarrez le tapis roulant à un rythme lent, montez dessus en toute sécurité et augmentez jusqu'à la vitesse de course prescrite.
2. 02Courez droit, le regard vers l'avant et les pieds posés près des hanches.
3. 03Laissez les bras se balancer naturellement tandis que les épaules et les mains restent détendues.
4. 04Restez centré sur la ceinture sans trop enjamber ni tenir les rails.
5. 05À la fin de l’intervalle, réduisez progressivement la vitesse et marchez avant de descendre.