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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Démarrez le tapis roulant à un rythme lent, montez dessus en toute sécurité et augmentez jusqu'à la vitesse de course prescrite.
- 02Courez droit, le regard vers l'avant et les pieds posés près des hanches.
- 03Laissez les bras se balancer naturellement tandis que les épaules et les mains restent détendues.
- 04Restez centré sur la ceinture sans trop enjamber ni tenir les rails.
- 05À la fin de l’intervalle, réduisez progressivement la vitesse et marchez avant de descendre.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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