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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ligue a esteira em um ritmo lento, pise com segurança e aumente até a velocidade de corrida prescrita.
- 02Corra ereto, olhando para a frente e os pés pousando logo abaixo dos quadris.
- 03Deixe os braços balançarem naturalmente enquanto os ombros e as mãos permanecem relaxados.
- 04Mantenha-se centrado na esteira sem dar passadas excessivas ou segurar os trilhos.
- 05Ao final do intervalo, reduza gradativamente a velocidade e caminhe antes de descer.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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