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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suba na esteira com segurança, defina a inclinação prescrita e aumente gradualmente até a velocidade desejada.
- 02Corra com uma leve inclinação de todo o corpo a partir dos tornozelos, mantendo o tronco alongado.
- 03Use passos curtos e rápidos que caiam abaixo do corpo e movam os braços naturalmente.
- 04Evite segurar os trilhos ou inclinar-se para a frente na cintura, pois a fadiga aumenta.
- 05Mantenha o esforço atribuído, depois reduza a velocidade e incline gradualmente antes de parar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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