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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steige sicher auf das Laufband, stelle die vorgeschriebene Steigung ein und steigere dich langsam auf die Zielgeschwindigkeit.
- 02Laufe mit einer leichten Ganzkörperneigung ab den Knöcheln und halte dabei den Oberkörper lang.
- 03Mache kurze, schnelle Schritte, die unter dem Körper landen und die Arme auf natürliche Weise antreiben.
- 04Vermeide es, dich an den Schienen festzuhalten oder dich in der Taille nach vorne zu beugen, da die Ermüdung zunimmt.
- 05Behalte die zugewiesene Anstrengung bei, reduziere dann die Geschwindigkeit und Steigung schrittweise, bevor du anhältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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