Steigungslauf auf dem Laufband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steige sicher auf das Laufband, stelle die vorgeschriebene Steigung ein und steigere dich langsam auf die Zielgeschwindigkeit.
2. 02Laufe mit einer leichten Ganzkörperneigung ab den Knöcheln und halte dabei den Oberkörper lang.
3. 03Mache kurze, schnelle Schritte, die unter dem Körper landen und die Arme auf natürliche Weise antreiben.
4. 04Vermeide es, dich an den Schienen festzuhalten oder dich in der Taille nach vorne zu beugen, da die Ermüdung zunimmt.
5. 05Behalte die zugewiesene Anstrengung bei, reduziere dann die Geschwindigkeit und Steigung schrittweise, bevor du anhältst.