Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε τον διάδρομο στην προβλεπόμενη κλίση και ταχύτητα.
- 02Ξεκίνα με ελεγχόμενη κλίση από τους αστραγάλους και όχι από τη μέση.
- 03Κράτα τα βήματα μικρά και γρήγορα κάτω από το σώμα.
- 04Χρησιμοποίησε ελαφριά κίνηση χεριών και μην τραβάς τις χειρολαβές.
- 05Διατήρησε με ασφάλεια τον στόχο ταχύτητας για όλο το διάστημα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα