Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα τον διάδρομο σε ασφαλή ταχύτητα ή χρησιμοποίησε τα πλαϊνά πριν η ζώνη φτάσει σε γρήγορο ρυθμό.
- 02Μπες στο γρήγορο κομμάτι με κορμό ψηλό και βλέμμα μπροστά.
- 03Πάτα κάτω από τα ισχία με γρήγορα βήματα αντί να απλώνεις πολύ μπροστά.
- 04Κράτα τα χέρια να δουλεύουν φυσικά χωρίς να πιάνεις τις χειρολαβές στο γρήγορο κομμάτι.
- 05Μείωσε ταχύτητα ή πάτα στα πλαϊνά μόνο με έλεγχο μετά το διάστημα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα