Τρέξιμο στον διάδρομο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τον διάδρομο στην επιθυμητή ταχύτητα και ανέβα προσεκτικά.
2. 02Τρέξε ψηλά με τα πέλματα να πατούν κάτω από το σώμα.
3. 03Κράτα τα χέρια να κινούνται φυσικά και τους ώμους χαλαρούς.
4. 04Απόφυγε το υπερβολικά μακρύ βήμα ή το κράτημα στις χειρολαβές.
5. 05Διατήρησε τον προβλεπόμενο ρυθμό μέχρι να τελειώσει το διάστημα.