Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε τον διάδρομο στην επιθυμητή ταχύτητα και ανέβα προσεκτικά.
- 02Τρέξε ψηλά με τα πέλματα να πατούν κάτω από το σώμα.
- 03Κράτα τα χέρια να κινούνται φυσικά και τους ώμους χαλαρούς.
- 04Απόφυγε το υπερβολικά μακρύ βήμα ή το κράτημα στις χειρολαβές.
- 05Διατήρησε τον προβλεπόμενο ρυθμό μέχρι να τελειώσει το διάστημα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα