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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Starte das Laufband langsam, steige sicher auf und erhöhe die vorgeschriebene Laufgeschwindigkeit.
- 02Renne aufrecht, mit dem Blick nach vorne und den Füßen dicht unter der Hüfte.
- 03Lass die Arme natürlich schwingen, während die Schultern und Hände entspannt bleiben.
- 04Bleib mittig auf dem Gürtel, ohne zu weit zu gehen oder dich an den Schienen festzuhalten.
- 05Reduziere am Ende des Intervalls langsam die Geschwindigkeit und gehe, bevor du absteigst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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