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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ligue a esteira a uma velocidade segura ou use as grades laterais antes que a esteira atinja o ritmo de sprint.
- 02Comece o sprint com o tronco alto e os olhos voltados para a frente.
- 03Golpeie sob os quadris com passos rápidos, em vez de estender o braço para a frente.
- 04Mantenha os braços movendo-se naturalmente, sem agarrar os trilhos durante o sprint.
- 05Reduza a velocidade ou dê passos para os lados somente com controle após o intervalo.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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